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夏日学6招有效防“空调病”

来源:nanjing.shtianhe.cc    日期:2016-07-01    点击数:

专家指出,夏天从外面进入室内,尤其当室内外温差超过5℃时,脑血管会从扩张状态急速收缩,最容易头痛。在空调房内呆的时间过长,还容易导致皮肤干燥、发痒等问题,特别是患有慢性皮肤病的人,对温度变化相当敏感。如何才能有效防止这些“空调病”呢?下面小编就来教大家6招吧:

一、分段进出室内外。带着一身热气进入空调房,由于热胀冷缩,极易导致头疼、心脏病甚至中风。建议采取分段进出法:在室内先待3—5分钟,然后走出室外到阴凉处待几分钟,扭扭腰、伸展下身体后再进入室内,反复2—3次,等身体能适应室内低温,就可留在空调房内了。这种方法特别适合中老年人,尤其是高血压、糖尿病患者。

二、控制温差和湿度,不应长时间待在空调房内。室内湿度过大,还容易诱发过敏,这时最好能开启空调除湿功能。建议室内外温差最好不要超3℃—5℃,室内湿度保持在60%左右,温度在25℃—26℃之间。

三、多喝温水。经常待在空调房内,容易导致水分流失,造成鼻腔和黏膜过干,甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分,水温不宜过冷或过热,35℃—40℃的温水是最佳选择。

四、保湿工作不可少。长期受冷气侵袭,肌肤容易干皱,影响光泽和弹性。严重时,皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分,身体也要经常保湿。夏天容易出油、出汗,建议使用清爽型乳液,既不容易堵塞毛孔,还有利于排汗。洗澡后,趁身体含水量较高时涂上一层乳液,让水分留在皮肤底下,让肌肤“喝饱水”。

五、给眼睛一点温暖。眼睛干涩是一种常见的“空调病”,特别易发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。在空调房内除了适度滴眼药水外,不妨拿条湿毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状、消除视疲劳。平时还可适度补充维生素A,多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等,能改善眼干等不适。

六、保持放松,调整呼吸。温度与人的情绪息息相关,太热,体内生燥火,情绪变得不安、暴躁易怒;过冷,身体易被寒湿侵袭,人也容易拘谨退缩、放不开。所以当从高温的室外进入空调房,温度转化的同时,情绪也会跟着波动。

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